妊娠初期のつわり対策で試したこと

生活
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妊娠初期のつわり対策

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買ったもの

SEA-BAND

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吐きつわりに効くとされる「内関」を、押し続けることができるリストバンドです。

抱き枕

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ずっと横になっていると姿勢が辛くなってくるので、姿勢を変えられるようにするためのクッションとして利用しています。

マンガで読む 妊娠・出産の予習BOOK

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妊娠から出産までに起きることを想像するために読んでよかったと思います。
マンガなのでとても読みやすいです。

キリン 生茶デカフェ 430mlPET×24本

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妊娠中はカフェインを避けるべきということですので、デカフェのお茶を購入しました。

クーラーボックス

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食べ物を冷蔵庫に取りに行くのも辛いような状況があったので、枕元に食べ物を置いておけるように購入しました。

プルーン

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便秘に効くということで購入しました。あまり食べすぎると下痢になってしまうようなので、量は気を付けたいです。

キウイフルーツ

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キウイフルーツも便秘に効くようです。葉酸もビタミンEもとれるようなので、妊娠中にはありがたい食べ物かもしれないです。

プレミン

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妊娠中のサプリとして一番評判がよさそうとみて、購入をしました。
妊娠初期と妊娠中期以降で、適切な成分を変えてくれるのが安心できます。

 

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その他のメモ

飲み物

  • 牛乳
  • 豆乳?
  • スポーツドリンク
  • オロナミンC

食べ物

  • ゼリーやプリンなどのどごしのよいもの
  • りんご・バナナ・桃缶(キウイフルーツ・スイカ・梨・パイナップル・イチゴ・みかんやレモンなどの柑橘系は消化に悪く、酸味のあるフルーツは胃酸を増やして胃に良くないそう)

ツボ

  • 内関
  • 内内庭
  • 足三里
403 Forbidden

栄養

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妊娠中の栄養!必要な摂取量と効果を徹底的に調べてみた
妊娠中、おなかの赤ちゃんの成長とママの 健康のためにも、いつも以上に気をつけたい 栄養バランスや食事の管理。どんな栄養がどのくらいの摂取量必要なのか 妊娠中必要だと言われてる栄養素はママや 赤ちゃんにどんな効果を与えるのかって とっても気になりますよね?そんな妊娠中ママのために赤ちゃんとママに 必要な栄養について、徹底
  • 葉酸 400μg-1,000μg
  • カルシウム 900mg-3,000mg
  • 鉄分 初期:9mg, 中期以降:21.5mg, 上限:40mg
    • 吸収を助ける:ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸
  • 亜鉛 11mg-40mg
  • ビタミンC 110mg
  • ビタミンB6 1.4mg
  • ビタミンB12 2.8μg
  • たんぱく質 初期:50g, 中期:55g, 後期:75g
  • DHA・EPA

サプリ

  • プレミンがよさそう
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胃痛

  • ツボ:合谷
  • 食べもの:キャベツ煮込んだスープ、温めた牛乳
  • カイロをお腹にあてる
  • エビオス

ムカムカ

  • 肩甲骨の内側を温める。レンジのホットパックなど
  • 背骨の両脇を指圧

便秘

ママっと
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アロマ

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