「まんがで身につく 続ける技術」の読書メモ

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「まんがで身につく 続ける技術」の読書メモ

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はじめに

「まんがで身につく 続ける技術」を読んだので、メモをします。

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メモ

続ける技術

  • 意志の強さや才能や根性は関係ない
  • 行動に焦点を当てて、行動を操作する

行動は3つの要素からできている

  • 先行条件
  • 行動
  • 結果条件

ターゲット行動

  • 続けたい行動
  • 過剰行動と不足行動がある

過剰行動

  • 減らしたい、やめたい、という行動
  • タバコ、暴食、など

不足行動

  • 増やしたい、という行動
  • ランニング、英会話、など
  • 先行条件を整えることと、ライバル行動の発生を抑えることがポイント

ライバル行動

  • 不足行動を邪魔する行動
  • ダイエット中なのにケーキを食べすぎてしまう、勉強したいのに寝てしまう、など

不足行動のコントロール

  • ターゲット行動を引き起こす確率を高める
  • フロント行動リサーチ
  • アフター行動リサーチ

フロント行動リサーチ

  • ターゲット行動が起きる直前の環境を分析すること

アフター行動リサーチ

  • ターゲット行動直後の状況を分析すること

読んでみて

やる気に頼らなくても、自然と行動ができるような状態に自分を持っていく。

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